王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.酒精的热量贡献
每克酒精的热量约为7千卡,比蛋白质和碳水化合物(每克4千卡)高,仅次于脂肪(每克9千卡)。一瓶500毫升的普通啤酒通常含有150-200千卡热量。如果频繁饮酒,尤其是喝大量啤酒,容易导致热量过剩,未消耗的热量则可能转化为脂肪储存于腹部。
2.酒精代谢对身体的影响
酒精在肝脏中代谢。当酒精代谢速度较慢时,体内的酒精停留时间更长,会抑制脂肪的分解。具体来说,酒精优先被代谢,其他能量来源的消耗就会被延后,这可能增加脂肪堆积的风险。
3.饮酒伴随的不良饮食习惯
饮酒时通常会搭配高热量、高脂肪的食物,例如烧烤、油炸食品等。这些食物进一步增加了热量摄入,同时增加了啤酒肚形成的可能性。酒精还可能刺激食欲,使人吃得更多,从而加剧热量累积。
4.酒精对激素的影响
长期大量饮酒会影响激素分泌,尤其是男性的睾酮水平降低和雌激素水平升高。这种激素变化可能促进脂肪在腹部的堆积,从而表现为啤酒肚。
5.缺乏运动的因素
很多经常饮酒的人群生活方式可能相对不规律,运动量不足,进一步让多余的热量无法被消耗,加速脂肪堆积。
控制饮酒量,选择低热量饮品,避免高脂肪、高盐饮食,并保持定期运动,有助于预防啤酒肚的出现。