牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.饮食类型:火锅中常见的辣椒、胡椒等辛辣调料以及羊肉、牛肉等温热性食材,容易引起内热,从而导致上火。辛辣和油腻食物会刺激消化道,引发口干舌燥、喉咙不适等上火症状。
2.个人体质:一些人天生属于易上火体质,这类人群在食用火锅时更容易出现上火症状。平时就有易于出现喉咙痛、口腔溃疡的人应该特别注意。
3.环境因素:冬季天气寒冷,室内外温差大,人们在吃火锅时多习惯待在温暖的室内,加之食物的热量,使身体散热不畅,也可能出现上火迹象。
4.水分摄入不足:吃火锅过程中,如果没有及时补充水分,会加重上火症状。建议在火锅过程中多喝水或者清淡茶水,以帮助缓解和预防上火。
食用火锅时,应注意选择较为清淡的汤底,多搭配蔬菜,并适当控制辛辣及温热性食材的摄入。同时注意及时补充水分,以减少上火的风险。
