早餐应选择何种饮品既健康又不易导致肥胖

病情分析：早餐饮品应选择热量较低、营养均衡且能提供足够能量的选项，以确保健康且不易导致肥胖。推荐饮品包括绿茶、黑咖啡和脱脂牛奶。

1.绿茶：绿茶富含抗氧化物质，如儿茶素，可以促进新陈代谢，同时其卡路里含量极低。研究显示，饮用绿茶可能有助于降低体脂肪和体重指数。每杯绿茶平均约2卡路里，适合搭配任何早餐。

2.黑咖啡：不加糖和奶的黑咖啡也是一种热量极低的饮品，每杯约仅2卡路里。咖啡中的咖啡因可以提升注意力并短暂提高新陈代谢率，还可能帮助抑制食欲。过量摄入咖啡因可能引起焦虑或失眠。

3.脱脂牛奶：含有丰富的蛋白质和钙，有利于骨骼健康，每杯约80卡路里。相较全脂牛奶，脱脂牛奶去除了大部分脂肪，更适合控制体重的人群。早餐时摄入适量的蛋白质有助于增强饱腹感。

选择适合的饮品可为一天的健康饮食奠定基础。饮品中较低的卡路里含量和丰富的营养成分是防止体重增加的重要因素之一。