王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水是生命之源,成年人每天通常需要至少1500-2000毫升的水来维持基本的生理需求。这个量包括通过食物和饮料摄入的所有液体。
2.脱水会对身体产生多种负面影响,包括皮肤干燥、口渴、头晕、注意力不集中等。严重的脱水甚至可能危及生命。
3.在进行减肥时,水有助于新陈代谢的正常运行,有助于消化过程,并能促进食物中的营养吸收。充足的水分摄入还能帮助控制食欲,这对于减肥也非常重要。
4.根据活动水平、气候条件和个人健康状况,所需的水分摄入量可能会有所不同。在炎热天气或剧烈运动后,需要更多的水分来补充流失的汗液。
在减肥过程中,应保持足量的水分摄入,以支持身体的各种功能。饮水不足不仅无助于减肥,还可能影响整体健康。