卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.增加液体摄入:每天饮水量应达到约2-3升,以促进肠道蠕动和软化粪便。
2.食物纤维摄入:每日建议摄入25-30克膳食纤维,富含纤维的食物包括水果、蔬菜、全麦食品和豆类。
3.适度运动:每周进行至少150分钟的中等强度运动,如步行或慢跑,有助于提高肠道活动。
4.规律排便习惯:尽量养成定时排便的习惯,避免憋便,因为这可能加重便秘情况。
5.注意药物调整:若上述方法无效,应咨询医生评估是否需要调整阿司匹林剂量或辅以其他药物。
如果出现持续性或严重症状,应尽快就医,以评估是否有其它潜在健康问题导致便秘。