肥胖者初次减肥时能否食用坚果

病情分析：肥胖者在初次减肥时可以适量食用坚果，但需要注意控制摄入量和种类，以确保达到减肥目标。

1.坚果的营养价值：坚果富含蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养支持，同时帮助增加饱腹感。

2.热量密度高：尽管坚果有助于营养补充，但其热量密度较高。例如，每100克杏仁包含约575卡路里。食用坚果时应注意分量，一般建议每天摄入一小把（约28克）。

3.饱腹感增强：坚果中的纤维和蛋白质含量较高，可以帮助延长饱腹感时间，从而减少其它高热量食物的摄入。

4.健康脂肪利于心血管健康：坚果中的不饱和脂肪酸有助于改善心脏健康，对整体代谢有积极影响，有利于长期减肥计划。

适量食用坚果不仅能提供必要的营养，还能增强饱腹感，但由于其高热量特性，应注意每日摄入量以确保减肥效果。