未成年人每日服用两片钙片能否促进身高增长

2025-05-21
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

病情分析:未成年人的身高增长主要由遗传因素、营养状况和生活习惯等多种因素共同决定。单纯每日服用两片钙片并不能直接促进身高增长。

1.钙是骨骼健康的重要组成部分,但它不是唯一影响身高的营养素。维生素D、蛋白质、镁、锌等也是支持骨骼生长发育的重要营养成分。

2.身高增长的关键时期通常在青春期,骨骼的生长板在这个阶段被激活。在这一期间,均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动以及良好的生活习惯都对身高增长有重要影响。

3.钙的推荐摄入量因年龄而异,例如:9-18岁青少年每天需要大约1300毫克的钙。如果饮食中已经包含充足的钙源,如奶制品、豆类和绿叶蔬菜,额外补充钙片可能没有必要,甚至可能导致钙过量。

4.钙的吸收也依赖于其他因素,如维生素D的充足供给,而牛奶和鱼肝油等食物中含有丰富的维生素D。

保证饮食结构合理、荤素搭配得当,同时结合适量运动和规律作息,有助于未成年人正常长高。补充钙片前需确定是否存在钙摄入不足,并根据实际需求进行调整。

免费咨询