王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.蛋白质需求量:一般成年人每日蛋白质需求量为每公斤体重0.8克。140斤约等于70公斤,因此其每日基础蛋白质需求量约为56克。
2.运动量:如果进行较多的体力活动或参与力量训练,身体对于蛋白质的需求可能会增加。运动员或者经常健身的人群,建议每天摄入每公斤体重1.2至2.0克的蛋白质。
3.饮食结构:如果平时饮食中含有足够的优质蛋白质来源,如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等,则额外补充可能不是必需的。
4.健康状况:某些健康状况如肾病可能需要限制蛋白质摄入,而其他情况如伤后恢复则可能需要增加蛋白质摄入。
在日常生活中,通过均衡饮食即可达到大多数个体的蛋白质需求。如有特殊需求或健康问题,应咨询医生或营养师以获得专业指导。
