刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食与生活习惯：纤维摄入不足是导致便秘的常见原因。建议增加水果、蔬菜、全谷物等高纤维食物的摄入，同时保证每日饮水量不少于1500毫升。长时间缺乏运动也可能导致胃肠蠕动减慢，每天至少进行30分钟的适度体育活动有助于改善肠道功能。
2.生理原因与健康状况：某些疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、帕金森病以及肠道疾病可引起便秘。一些药物如抗抑郁药、铁剂、麻醉性镇痛药也会影响肠道功能。如果存在这些健康问题或正在服用上述药物，应在医生指导下调整治疗方案。
3.心理因素：压力、焦虑和抑郁等心理因素也会对消化系统产生影响。合理管理压力，通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，可以改善症状。
4.临时性措施：对于严重便秘，可以使用短期导泻剂，但不建议长期依赖，以免损害肠道功能。使用前应咨询医生，以选择合适的产品和剂量。
长期未能自行排便需认真对待，因为可能隐藏更为复杂的健康问题。如出现腹痛、腹胀、食欲不佳等症状，应及时就医以避免病情加重。同时，调整饮食和生活习惯是改善便秘的基础方法。