晚间摄食是否会影响代谢速率

2025-03-01
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魏琼副主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:晚间摄食可能会导致代谢速率减缓,并增加脂肪储存的风险。研究表明,夜间进食与体重增加、代谢综合征和其他健康问题之间存在关联。

1.昼夜节律影响:人体的生物钟或昼夜节律在调控新陈代谢中起着重要作用。晚上,身体通常会进入准备休息的状态,新陈代谢自然降低。夜间摄食可能会干扰这一过程,导致能量消耗减少。

2.胰岛素敏感性:人体胰岛素敏感性在一天中是波动的,通常在早晨较高,晚上较低。这意味着夜间进食时,胰岛素对血糖的调节效率下降,容易导致血糖水平升高和脂肪储存。

3.食欲激素:一些研究发现,夜间摄食可能影响饥饿激素,如瘦素和胃饥饿素的分泌,从而改变对食物的渴望和摄入量。

4.代谢综合征风险:长期夜间进食可增加患代谢综合征的风险,这是一组包括高血压、高血糖、腹部肥胖和异常胆固醇或甘油三酯水平的症状,最终增加心脏病和糖尿病的风险。

合理安排饮食时间对维持健康的新陈代谢至关重要,尽量避免在临睡前进食,以帮助身体保持正常的代谢功能和体重管理。

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