武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.婴儿期(0-6个月):通常通过母乳或婴儿配方奶粉可以满足钙的需求,无需额外补钙。此阶段婴儿每天需要约200毫克的钙。
2.婴儿期(7-12个月):这一阶段的婴儿每日钙需求量增加到约260毫克。多数情况下,通过饮食可以获得足够的钙,但如果有特殊需要,可能会建议补充。
3.幼儿期(1-3岁):幼儿每日钙需求量为约700毫克。这一阶段的孩子可以通过多样化的饮食获取所需的营养,包括牛奶、酸奶和奶酪等富含钙质的食物。
4.学龄前儿童(4-8岁):这一年龄段的儿童每天需要约1000毫克的钙。合理安排膳食,确保摄入足够的乳制品和其他含钙食品。
5.青少年期(9-18岁):青少年每天需要约1300毫克钙,这是为了支持快速骨骼生长发育。
钙补充的时间通常不设固定期限,而是基于定期的健康评估和监测来决定是否继续补充。在补钙的过程中,应注意不要过量,因为过量的钙摄入可能导致便秘或影响铁及锌的吸收。如有疑虑,建议咨询专业医疗人员获取个性化建议。
