减肥期间体重为156.116斤的人应该摄入多少主食

病情分析：在减肥期间，体重为156.116斤的人每天摄入的主食量需要根据个人的身体需求和目标进行调整。通常，可以遵循以下几项原则来确定适合的主食摄入量：

1.基础代谢率和活动水平：计算基础代谢率，然后根据日常活动水平调整总能量消耗。一般情况下，对于想要减肥的人，建议每日摄入的卡路里应低于总能量消耗。

2.每日主食摄入量：通常建议主食占总能量摄入的45%到65%。对于减肥者，可以考虑将这一比例调低至40%左右，以减少总碳水化合物摄入。假设一个人每天需摄入1500卡路里，则主食卡路里可能约为600卡路里。这相当于约150克米饭或面食。

3.碳水化合物的选择：优先选择全谷物，如燕麦、全麦面包、糙米等，因为它们含有更多纤维素，有助于增强饱腹感并控制血糖水平。

4.饮食结构的调整：除了主食，还需搭配优质蛋白质和健康脂肪，这样有助于均衡营养并支持肌肉维护。

控制主食摄入仅是减肥的一部分，保持整体饮食平衡和适当运动同样重要。个体差异显著，最好咨询专业人士以获得个性化建议。