孩子晚上补钙应食用何种食物

病情分析：晚上补钙的食物可以选择富含钙质的奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。以下是一些具体建议：

1.奶制品：牛奶和酸奶是非常好的钙来源。每250毫升的牛奶大约含有300毫克的钙。

2.豆类：豆腐是补钙的良好选择，100克豆腐中大约含有200毫克的钙。其他豆类如芸豆等也含有一定量的钙。

3.坚果：杏仁、芝麻和奇亚籽等坚果富含钙。30克杏仁含有约75毫克钙，而一汤匙芝麻可提供大约88毫克的钙。

4.绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和芥菜等，这些蔬菜不仅富含钙，还含有丰富的维生素K，有助于钙的吸收。100克羽衣甘蓝可提供约150毫克的钙。

5.强化食品：一些食品如谷类早餐、橙汁等经过钙强化处理，亦可作为补钙的选择。

建议在饮食调节的同时，注意均衡膳食和适量运动，以更好地促进钙的吸收。