魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.熬夜会影响瘦素和饥饿素这两种调节食欲的激素。瘦素负责抑制食欲,而饥饿素则会刺激食欲。研究显示,睡眠不足会导致瘦素水平下降和饥饿素水平升高,使个体更容易感到饥饿,从而增加进食量。
2.睡眠不足还会影响胰岛素敏感性。胰岛素是帮助细胞利用血糖的重要激素,当胰岛素敏感性降低时,身体更容易储存脂肪,这也是导致肥胖的一个重要因素。
3.熬夜可能导致日常活动减少。由于熬夜后身体需要更多的时间来恢复,白天的精力和体力都会受到影响,导致运动和能量消耗的减少。这种生活方式的改变也会使个体更容易出现体重增加。
4.晚上熬夜通常伴随着不规律饮食习惯,如夜间进食或摄入高热量食物,这些行为会进一步增加肥胖的风险。
保持良好的作息习惯和充足的睡眠有助于维持体内激素平衡和正常的新陈代谢,从而降低肥胖的风险。
