营养不良吃什么好得快

病情分析：营养不良的恢复需要科学合理的饮食调整，其中富含蛋白质、维生素和矿物质的食物尤其重要。

1.高蛋白质食物：

瘦肉、鸡肉和鱼类是优质蛋白质的来源，有助于修复组织和增强免疫力。

豆类和坚果也是良好的植物性蛋白质来源，可提供丰富的氨基酸。

2.富含维生素的食物：

新鲜水果和蔬菜，特别是深色叶菜，如菠菜和羽衣甘蓝，富含维生素A、C和K，有助于提高机体抵抗力。

柑橘类水果如橙子、柚子能提供大量维生素C，有助于铁的吸收和免疫功能的增强。

3.含有矿物质的食物：

奶制品如牛奶、酸奶和奶酪富含钙，有助于骨骼健康。

红肉和贝类食品例如牡蛎，能提供丰富的铁元素，有助于预防贫血。

4.丰富碳水化合物的食物：

全谷物如燕麦、糙米和全麦面包富含膳食纤维和B族维生素，有助于提供持久的能量和肠道健康。

5.健康脂肪：

橄榄油、鳄梨和坚果中的不饱和脂肪酸有助于心血管健康和提供持久的能量。

补充充足的水分同样重要，每天至少饮用8杯水。少量多餐的饮食方式更适合营养不良的患者，以便更好地吸收营养。