四五月应该摄取什么食物以促进身高增长

病情分析：四五月份是春季，有助于身体生长发育。在这个时节，通过合理的饮食摄取营养素，可以为身高增长提供支持。富含蛋白质、钙、维生素D以及其他微量元素的食物有助于骨骼健康和生长。

1.蛋白质：蛋白质是身体生长的基础，尤其是骨骼和肌肉的构建材料。每100克鸡胸肉包含约31克蛋白质，是优质蛋白质的良好来源。鱼类（如三文鱼）和豆类（如黄豆）也是良好的蛋白质供应源。

2.钙：钙是骨骼健康不可或缺的元素。牛奶是常见的钙来源，每250毫升牛奶大约含有300毫克钙。乳制品如酸奶、奶酪也含有丰富的钙。

3.维生素D：帮助身体吸收钙。鱼肝油含有丰富的维生素D，另外，通过每天晒太阳15-30分钟，也能促进体内维生素D的合成。

4.锌：锌对细胞分裂和生长有促进作用。每100克牡蛎中含有约78毫克锌，是锌的极佳来源。瘦肉、坚果也提供锌。

5.蔬菜水果：新鲜蔬果富含纤维素、维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫功能，间接支持身体健康和生长。菠菜、小米椒等绿叶蔬菜，以及橙子、草莓都是不错的选择。

保持均衡的营养摄入，将多种类的食品纳入饮食，以全面支持身体的生长和发育。同时，充足的睡眠和适当的体育锻炼也是促进身高增长的重要因素。