邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.富含锌的食物:锌是促进睾酮生成的重要微量元素,对维持男性生殖健康至关重要。牡蛎、牛肉、南瓜子等食物富含锌。
2.含镁的食物:镁有助于增加能量水平和支持肌肉功能。坚果、菠菜、鳄梨中含有丰富的镁。
3.富含氨基酸的食物:精氨酸是一种可以改善血液流动的氨基酸,对性功能具有积极影响。红肉、鸡肉、鱼、奶制品中含有较多精氨酸。
4.抗氧化剂丰富的食物:抗氧化剂能够帮助抵御体内自由基损伤,从而可能提升整体健康水平。莓果、柑橘类水果、绿茶等都是不错的选择。
5.Omega-3脂肪酸:这些不饱和脂肪酸可改善心血管健康,有助于增强体力和耐久度。三文鱼、亚麻籽、核桃中含有丰富的Omega-3脂肪酸。
单靠饮食调整通常无法彻底解决医学上的射精问题。如果存在长期或严重的症状,寻求专业医疗意见是必要的步骤。