沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饮食调整:减少摄入饱和脂肪和反式脂肪,增加膳食纤维的摄入量。每日膳食中饱和脂肪应占总热量的7%以下,膳食纤维建议每日摄入25-30克。
2.体重管理:超重者可通过健康减重来改善血脂水平。每减重5%-10%,都有助于降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。
3.运动:每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、骑自行车或游泳,有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平并改善整体血脂状况。
4.戒烟限酒:吸烟会显著增加心血管疾病风险,戒烟对于改善血脂水平非常重要。同时,应限制酒精摄入,男性每日不超过两份标准饮酒量,女性不超过一份。
5.药物治疗:在生活方式调整效果不显著或血脂水平极高时,医生可能会建议使用他汀类药物等降脂药物。
关注健康饮食、保持活跃、合理控制体重是管理血脂的重要措施。当必要时,遵循医嘱使用药物辅助控制。