血压140-90应如何调理，是否多服用高血压药可以降低血压

病情分析：血压值140/90mmHg被认为是高血压的临界点，通常称为1级高血压或高血压前期。此阶段可以通过非药物手段和生活方式的调整来管理，并在医生指导下考虑药物治疗。

1.饮食调节：

降低钠盐摄入，每天摄入量应低于2克。

增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，这些食物富含膳食纤维、钾、钙和镁，有助于降低血压。

控制脂肪和胆固醇的摄入，多选择瘦肉和低脂乳制品。

2.身体活动：

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

结合力量训练以增强肌肉耐力。

3.体重管理：

通过合理饮食和规律运动保持健康体重，减轻超重可显著改善血压水平。

每减少5-10%的体重，血压就能获得明显下降。

4.限制烟酒：

戒烟可降低心血管风险。

限制酒精摄入，每日不超过一杯（女性）或两杯（男性）。

5.压力管理：

学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

建立良好的睡眠习惯，保证充足睡眠时间。

6.药物管理：

在非药物干预效果不理想时，在专业医生的指导下，可以使用降压药物。

不宜自行增加药物剂量或频率，应根据医生建议逐步调整用药方案。

高血压是一种慢性疾病，长期管理非常重要。定期监测血压并与医务人员保持沟通，以便及时调整治疗方案。