身高1米7应每天摄取什么食物

病情分析：身高1米7的人每天的饮食选择应当以均衡为主，确保获取足够的营养素以支持身体健康。饮食计划可以包括以下方面：

1.蛋白质：每日摄入量大约为体重的0.8至1克每千克。例如，一个70公斤的人需要约56至70克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类和坚果。

2.碳水化合物：推荐每日能量摄入的45%至65%来自碳水化合物。全谷物如燕麦、糙米和全麦面包是优秀的选择，这些食物富含膳食纤维，有助于消化。

3.脂肪：建议让脂肪占每日总热量的20%至35%。优选不饱和脂肪酸，如橄榄油、鳄梨和坚果中的脂肪，减少饱和脂肪的摄入。

4.维生素和矿物质：水果和蔬菜提供丰富的维生素和矿物质，每日至少应有400克（约五份）的摄入量，以多种颜色搭配以获取不同的营养素。

5.水分：每天至少喝8杯水（约2升），具体需求可因活动水平和气候条件而变化。

6.钠和糖的控制：减少盐和添加糖的摄入。钠的摄入量应少于2000毫克，而添加糖应低于每日卡路里的10%。

通过合理搭配这些食物，可以构建一个健康的饮食模式。这不仅能帮助保持良好的身体机能，还能降低慢性疾病的风险。根据个人健康状况和生活方式，饮食计划可能需要做出相应调整。