跑高速时犯困如何解决

病情分析：高速行车时犯困是一种危险现象，应尽快采取有效措施解决。主要方法包括及时停车休息、光线调整、适当活动、饮食调节和避免长时间驾驶。

1.及时停车休息

出现困倦感时，应立即寻找最近的服务区或安全区域停车，进行10-20分钟的短暂休息。研究表明，短时间打盹可以迅速恢复注意力和反应能力，是缓解疲劳最有效的方式之一。

2.光线调整

开车时视觉刺激不足会增加困倦感。可适当打开车窗，让自然光进入车内，或者调整仪表盘亮度，避免光线过暗造成昏沉状态。保持车内明亮能有助于提升精神状态。

3.适当活动

长时间保持固定坐姿会加重疲劳感。停车后可下车活动筋骨，例如伸展四肢、踮脚等动作，有助于改善血液循环，减轻身体疲劳。

4.饮食调节

饮用富含咖啡因的饮品如咖啡或茶，可以在短时间内提高警觉性。但需要注意避免过量摄入，以免引起心跳加速或头晕等不适。选择清淡易消化的食物，避免高糖、高油腻食物导致餐后嗜睡。

5.避免长时间驾驶

长期驾驶是引起疲劳的主要原因之一。建议每两小时停车休息10-15分钟。若需要长途驾驶，应合理安排时间，与其他驾驶员轮流换班。

发生困倦时切勿硬撑继续驾驶，这样会显著增加事故风险，应立刻采取必要措施恢复清醒状态。