马欣欣主治医师
南京医科大学第二附属医院 皮肤科
1.维生素C是一种强效抗氧化剂，能够帮助对抗自由基，减缓皮肤老化过程。但是，它在美白方面的效果有限。研究显示，维生素C主要通过抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成，从而能略微改善肤色。
2.维生素C的摄入方式和剂量也影响其效果。口服维生素C吸收率较低，大约只有20-30%被人体有效利用，并且每天推荐摄入量为75-90毫克。过量的维生素C会通过尿液排出，无法进一步起到作用。
3.外用维生素C产品（如精华液、面霜）对于局部美白可能更有效，但需要长期使用且结合其他护肤步骤，如防晒，才能看到明显改善。
虽然维生素C有助于整体健康，但单靠每天一粒维生素C来源不足以实现显著美白效果。综合护肤措施和良好生活习惯更为重要。