刘燕文主任医师
东南大学附属中大医院 肿瘤科
1.西梅汁中含有丰富的膳食纤维。每100毫升西梅汁中约含有1.5克膳食纤维,能够增加粪便体积并刺激肠道蠕动,从而帮助缓解便秘。
2.西梅汁还含有山梨醇,这是一种天然的糖醇,每100毫升约含有6.1克。山梨醇具有轻泻作用,可以吸收肠道中的水分,软化粪便,促进排便。
3.实验研究显示,在某些情况下,饮用西梅汁的效果与使用非处方泻药相当,但副作用较少。它是一种安全且有效的天然选择。
4.建议每日饮用量为120到240毫升,具体摄入量应根据个体耐受情况和便秘严重程度来调整。
尽管西梅汁能有效缓解便秘,但若长期严重便秘或伴有其他症状,应及时就医以寻找潜在病因。在饮用西梅汁时,也要注意适量,以免引起腹泻或胃肠不适。合理饮食、充足水分摄入和适度运动也是促进肠道健康的重要因素。