减少饮食量，每日少一餐是否有助于减肥

病情分析：减少饮食量和每日少一餐可以在一定程度上帮助减肥，但效果因人而异，这需要综合考虑个人的代谢、活动水平和饮食质量。

1.热量赤字：每天摄入的热量少于消耗的热量时，身体会动用储存的能量（如脂肪）以弥补不足，这可能导致体重减轻。减少一餐可以降低每日总摄入热量，帮助形成热量赤字。

2.胰岛素敏感性：间歇性禁食或减少进餐次数可能提高胰岛素敏感性，有助于更好地控制血糖，从而影响体重管理。一些研究表明，这种方式可能有助于降低与肥胖相关的健康风险。

3.饮食质量：仅仅减少进餐次数并不保证减肥成功，食物的质量同样重要。高营养价值的食物，如水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白质，应是饮食的核心，以确保满足身体所需的宏观和微观营养素。

4.适应性调节：人体具有抵抗体重变化的机制，过度减少热量摄入可能导致基础代谢率下降，减缓减肥进程。长期坚持适量的运动和健康的饮食习惯尤为重要。

虽然减少每日餐数可能是一个有效的减肥方法，但需谨慎选择适合自身的方式，并密切关注身体的反应。结合均衡饮食和适当运动更能持久地维持健康体重。