武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素B2在体内的主要功能是参与能量代谢,帮助将食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量。缺乏这种营养素,皮肤细胞无法正常新陈代谢,容易引发干燥和脱皮。
2.根据研究,成人每日推荐摄入量为男性1.3毫克,女性1.1毫克。食物来源包括牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、瘦肉和全谷类。
3.缺乏维生素B2不仅会引起皮肤问题,还可能导致口角炎、舌炎、眼部充血及视觉疲劳等症状。
保持饮食均衡,确保摄取足够的维生素B2,可以有效预防这些问题。如果出现明显营养缺乏症状,建议及时就医,进行专业的营养评估和治疗。
