刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.在超过120摄氏度的高温下烹饪淀粉类食品,会产生丙烯酰胺,这是一种潜在的致癌物。实验室研究表明,丙烯酰胺可能导致实验动物患癌,人类流行病学研究也提示其与癌症风险增加相关。
2.高温煎炸和烤制肉类可产生杂环胺和多环芳烃,这些化合物已被证实具有致癌性。研究表明,高温烹饪方式可能使这些化合物的含量上升至100纳克每克,而相对低温的烹饪方式则可以大幅减少有害物质的产生。
3.烹饪油在高温下,会发生氧化分解,产生多种氧化产物,其中某些成分可能对健康产生不良影响。某些研究指出,经常使用高温油炸食物的人群,其患某些癌症的风险可能增加。
采取适当的预防措施,如尽量采用蒸、煮等相对低温的烹饪方式,多摄入蔬菜水果,以达到平衡饮食,降低因高温烹饪带来的健康风险。