郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
剖腹产后的饮食对于身体的恢复至关重要。合理的营养摄入有助于伤口愈合、体力恢复以及预防感染。
1.高蛋白食物：蛋白质是组织修复的重要成分，建议每日摄入约60-100克蛋白质。鸡肉、鱼、瘦肉、豆腐和鸡蛋均是优质蛋白来源。
2.富含纤维的食物：剖腹产后肠道蠕动减缓，易出现便秘问题。应多吃蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果和梨，以增加膳食纤维摄入，每日推荐25-30克。
3.补铁与叶酸：手术可能导致失血，需补充足够铁质和叶酸来促进血红蛋白生成。红肉、动物肝脏、深绿叶蔬菜和强化谷物都是良好选择。
4.富含维生素C的食物：维生素C有助于提高免疫力和帮助胶原蛋白的形成。橙子、草莓、猕猴桃和西兰花富含维生素C，建议每日摄入75-90毫克。
5.充足水分摄入：保持身体水分平衡对康复非常重要，每天应喝8-10杯水，以促进代谢和排毒功能。
6.健康脂肪：适量的不饱和脂肪酸支持激素平衡和能量供应。可以通过坚果和橄榄油获取。
在饮食上做好调整，配合适当休息和温和锻炼，有助于加速剖腹产后的恢复速度和效果。