身高只有130的未发育的10岁女孩如何才能长高

病情分析：10岁女孩身高130厘米属于正常范围，但如果想促进身高发育，可以从以下几个方面入手：

1.营养均衡：确保每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。适量补充钙和维生素D有助于骨骼健康，促进长高。

2.规律运动：每天至少进行30分钟的适度运动，如跳绳、跑步、游泳等，这些活动能够刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。

3.充足睡眠：夜间是生长激素分泌的高峰期，建议确保每天有9-11小时的优质睡眠，以帮助身体更好地生长。

4.避免压力：长期压力可能影响生长激素的分泌，适时放松、培养兴趣爱好有助于身心健康。

5.定期体检：每年进行一次全面体检，特别关注内分泌系统的健康，及时发现并解决可能影响身高发育的问题。

通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠和定期体检，多方面共同努力可以有效促进孩子的身高发育。