钙有哪些种类及其功效是什么

病情分析：钙的种类包括碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等。其主要功效在于促进骨骼和牙齿健康，支持神经系统功能以及维持正常的肌肉收缩。

1.碳酸钙：这是最常见的补钙形式，含钙量高达40%。碳酸钙价格较低，但需要在餐后服用以帮助吸收，并可能引起一些胃肠道不适，如腹胀或便秘。

2.乳酸钙：含钙量约为13%，相对碳酸钙吸收更好。乳酸钙通常用于儿童或对碳酸钙不耐受的人群。

3.柠檬酸钙：含钙量约为21%，它可在空腹时服用，且对胃的刺激性较小。对于老年人或者胃酸分泌不足者，是一个不错的选择。

4.葡萄糖酸钙：含钙量相对较低，仅约9%。不过它溶解度高，容易被人体吸收，常用于注射剂型中应对急需提高血钙水平的情况。

钙对于维持骨骼的密度和强度至关重要，同时也是肌肉收缩、神经传导和血液凝固的重要成分。确保充足的钙摄入有助于预防骨质疏松症及骨折风险。