葡萄和橙子哪个对眼睛更有益

病情分析：橙子对眼睛更有益，因为它富含维生素C，这种抗氧化剂能帮助保护视力并预防一些眼部疾病。

1.橙子每100克含有约53.2毫克的维生素C。维生素C作为一种强效抗氧化剂，能够减少自由基对眼睛细胞的损伤，从而降低患上白内障和黄斑变性的风险。

2.葡萄每100克仅含有约10.8毫克的维生素C，相对较少。葡萄在提供维生素C方面不如橙子。

3.除了维生素C，橙子还含有丰富的类黄酮，这些物质可以增强眼部血管的健康，进一步保护视力。

4.葡萄尽管富含一些抗氧化物质如花青素，但其主要对心血管健康有益，对眼睛的直接保护作用相对于橙子来说较弱一些。

橙子因其高含量的维生素C和类黄酮，对保护眼睛和预防眼部疾病有更为显著的益处。建议日常饮食中适量摄入橙子，以促进眼部健康。