四岁孩子应该补充什么营养

病情分析：四岁儿童正处于快速生长和发展的阶段，均衡的营养对其身心健康至关重要。主要需要关注以下几个方面：

1.能量供给：四岁儿童每天需要约1200-1600千卡的热量，以支持其日常活动和生长发育。其中，碳水化合物应占总热量的50%-60%，脂肪占25%-35%，蛋白质占10%-15%。

2.蛋白质：每日摄入约13-19克蛋白质，有助于组织修复和免疫系统的健康。优质蛋白来源包括瘦肉、鱼类、蛋类以及豆制品。

3.钙：每日需要约1000毫克钙以支持骨骼和牙齿的发育。牛奶及其制品是钙的重要来源，也可以选择强化钙的谷物及果汁。

4.铁：铁对于红细胞的生成至关重要，每日建议摄入约7毫克。红肉、鱼类、禽肉、豆类和强化谷物都是良好的铁来源。

5.维生素D：有助于钙的吸收，每日推荐400国际单位维生素D。可以通过阳光照射以及富含维生素D的食物如鱼肝油、鸡蛋和强化食品获得。

6.维生素A、C和B族维生素：这些维生素对免疫功能、视力和新陈代谢非常重要。多样化的蔬菜、水果、全谷物及瘦肉可以满足大部分需求。

7.纤维素：促进消化健康，每日摄入量建议为19克。可从全谷物、蔬菜、水果和豆类中获取。

确保儿童饮食结构多样化，同时注意避免高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，这不仅满足生长所需，还预防肥胖和其他慢性疾病。适度的体力活动也有助于增强体质和促进健康发展。