张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.正确姿势:在使用健腹轮时,保持背部直立并收紧核心肌群非常重要。如果姿势不正确,可能会对下背部施加过多压力。
2.核心力量:健腹轮主要锻炼核心肌肉群,尤其是腹肌和腰背肌。如果核心肌肉较弱,可能会导致使用过程中出现代偿性动作,从而增加脊柱受压风险。
3.使用频率:合理的锻炼频率可以促进肌肉发展,但如果过于频繁或强度过大,可能会导致肌肉劳损和脊柱不适。
4.个人健康状况:已有的脊柱问题,如椎间盘突出或脊柱畸形的人群,应在医生或专业教练的指导下进行锻炼,以避免加重病情。
在使用健腹轮时,确保动作的正确性和适当的训练量对保护脊柱健康至关重要。对于有脊柱健康问题或体能状况特殊的个体,建议在专业人士的指导下进行相应的锻炼计划。