维生素c可以长期服吗

病情分析：维生素C可以长期服用，但需注意剂量和个体差异。

1.推荐摄入量：成人每日推荐摄入量为65至90毫克，最高不超过2000毫克。

2.副作用风险：长期大剂量摄入（如超过2000毫克）可能导致胃肠不适、腹泻、恶心等症状。

3.身体需求变化：吸烟者、孕妇、重度体力劳动者对维生素C的需求可能更高。

4.吸收和代谢：人体对维生素C有一定储存能力，过多摄入会通过尿液排出。

合理补充维生素C对健康有益，但不宜过量，注意饮食中的均衡营养。