袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息和避免压力:如果麻木与重复性动作或过度使用有关,立即停止这些活动是关键。保持胳膊放松可减少神经的进一步压迫。
2.冰敷与热敷交替使用:在最初的24到48小时内,可以使用冰敷,每次15-20分钟,每天数次,以减少炎症和肿胀。在此之后,热敷有助于促进血液循环和减轻不适。
3.使用非处方止痛药:如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。但需注意遵循药品说明书中的剂量建议。
4.按摩和拉伸:轻柔的按摩可以帮助缓解肌肉紧张,适当的拉伸也能改善局部的血液循环,有助于缓解麻木。
5.调整姿势和工作环境:对于长时间使用电脑或从事需要特定手臂姿势的工作,则需调整工作站高度和椅子的位置,以减少对神经的压迫。
6.专业医疗建议:如上述措施无效,应考虑咨询医生,尤其是在麻木持续时间较长或出现其他症状时。
若胳膊麻木频繁发生或伴有剧烈疼痛、无力等症状,可能需要更深入的医学检查以排除潜在的严重问题。