跑完步一个小时了心率还是100左右怎么办

病情分析：在正常情况下，跑步后心率会逐渐恢复到静息状态。如果跑完一个小时后心率仍然保持在100左右，这可能提示需要关注以下几个因素：

1.个人健康状况：如果平时患有高血压、糖尿病或其他心血管疾病，心率恢复速度可能受到影响。检查身体健康是了解心率异常的基础。

2.运动强度和时间：剧烈或长时间的跑步会导致心率较长时间维持在较高水平。适当控制运动量和强度，逐渐增加训练时间可以帮助改善心率恢复速度。

3.脱水和电解质失衡：运动出汗会导致体内液体和电解质的流失，从而影响心脏功能。确保充分补水以及摄入足够的钠、钾等电解质有助于维持心率稳定。

4.压力和焦虑：精神紧张或情绪波动也可能导致心率不易下降。放松心情，进行深呼吸练习或冥想能够有效减缓心率。

5.药物影响：某些药物，如含咖啡因的产品或甲状腺素替代品，可能加快心率。如正在服用此类药物，可咨询医生调整剂量。

如果上述方法无效或伴有其他症状如胸痛、头晕，建议及时就医，以便排除潜在疾病风险。