香蕉的功效与作用有哪些

病情分析：香蕉具有多种健康功效和作用，主要包括促进消化、补充能量和调节情绪。

1.促进消化：香蕉富含膳食纤维，每100克约含2.6克纤维，有助于改善肠道蠕动，预防便秘。

2.补充能量：它含有大量的碳水化合物，每100克约提供89千卡热量，是良好的快速能量来源，适合运动后食用。

3.调节情绪：含有色氨酸，约每100克含11毫克，有助于生成血清素，可以帮助改善情绪和促进睡眠。

4.心脏健康：富含钾，每100克约358毫克，有助于调节血压，维护心脏健康。

5.增强免疫力：含有维生素C，每100克约8.7毫克，具备抗氧化作用，有助于提高免疫功能。

食用香蕉有助于整体健康，但需注意适量，避免因摄入过多导致血糖升高。