含有维生素B6的食物有什么

病情分析：含有维生素B6的食物包括鸡肉、鱼类、土豆、香蕉和坚果等。这些食物在日常饮食中容易获取，并能帮助满足人体对维生素B6的需求。

1.鸡肉：特别是鸡胸肉，是一种富含维生素B6的食物。每100克鸡胸肉中含有约0.6毫克的维生素B6，占成年人每日推荐摄入量的约30%。

2.鱼类：金枪鱼、鲑鱼和鲭鱼等脂肪丰富的鱼类是维生素B6的重要来源。例如，100克黄鳍金枪鱼含有约1.0毫克的维生素B6。

3.土豆：作为一种常见的根茎类蔬菜，土豆也是维生素B6的良好来源。一个中等大小的土豆含有约0.4毫克的维生素B6。

4.香蕉：这种常见的水果不仅美味，而且富含营养。一个中等大小的香蕉可以提供约0.4毫克的维生素B6。

5.坚果：例如葵花籽和开心果，也是维生素B6的丰富来源。一盎司（约28克）的葵花籽可提供约0.5毫克的维生素B6。

摄入足够的维生素B6对保持神经功能正常和免疫系统健康具有重要作用。日常饮食中应包含多种食物，以保证营养均衡。