减肥时饿了是选择忍饥挨饿还是饮水好

病情分析：在减肥时，感到饥饿时选择喝水是更好的方法。饮水可以帮助缓解饥饿感，同时对身体有诸多益处。

1.促进新陈代谢：研究表明，每天摄入足够的水分可以提高身体的新陈代谢率。这意味着即使在休息状态下，也会燃烧更多的卡路里。

2.减少热量摄入：饮水能够在一定程度上降低食欲，使人不容易过量进食。在饭前喝一杯水的人通常吃得较少，因此更容易控制总热量的摄入。

3.保持身体水分平衡：身体缺水时可能会误以为是饥饿，从而导致不必要的进食。足够的水分摄入有助于维持体内液体平衡，避免这种误判。

4.促进消化和排泄：水分有助于食物的消化和营养的吸收，同时促进废物的排出，保持肠道健康。

5.替代高热量饮品：用水代替含糖饮料或其他高热量饮品，有助于减少无意识的额外热量摄入。

在减肥过程中，通过合理饮水不仅能帮助抵御饥饿，还能为整体健康提供支持。适当的水分摄入有助于体重管理和身体功能的正常运作。