身高一米七的女性一天应摄入多少热量

病情分析：身高一米七的女性每天的热量摄入应根据其活动水平、年龄和体重等因素进行调整。一般而言，成年女性的基础代谢率和活动水平是计算每日所需总能量消耗的关键因素。

1.基础代谢率：这是指在完全静止状态下，身体为维持基本生理功能所需的最低热量。对于身高一米七的女性，其BMR通常在1300至1600卡路里范围内，具体数值取决于年龄和体重。

2.活动水平：日常活动会显著影响每日所需热量。可以按以下几种活动水平分级：

久坐不动：轻微或无运动；TDEE约为BMR的1.2倍。

轻度活动：每周锻炼1-3次；TDEE约为BMR的1.375倍。

中度活动：每周锻炼3-5次；TDEE约为BMR的1.55倍。

高度活动：每周锻炼6-7次；TDEE约为BMR的1.725倍。

非常活跃：每天都进行强度较高的锻炼或体力劳动；TDEE约为BMR的1.9倍。

3.目标调整：若目标是保持体重，则应摄入与TDEE相当的热量。如果想减肥，每天可减少约500卡路里的摄入，以每周减重约0.45公斤为健康目标。增重则应增加热量摄入。

通过计算和调整这些因素，可以更准确地确定身高一米七的女性每天合适的热量摄入量。保持均衡饮食和适度运动有助于健康管理。