哪种水果有助于预防近视

病情分析：蓝莓有助于预防近视。蓝莓因富含抗氧化物质和维生素C而闻名，这些营养成分对眼睛健康有积极的影响。

1.蓝莓中富含花青素，花青素是一种强效的抗氧化剂，能够抵挡自由基对眼部细胞的损害，有助于保持视力健康。

2.维生素C是眼睛健康的重要元素。每100克蓝莓中含有约9.7毫克维生素C，适量维生素C摄入可以减缓眼睛晶状体的老化过程。

3.蓝莓中的维生素E和锌也有助于维护眼部功能。维生素E有助于保护眼部组织，而锌则支持视网膜的正常运作。

4.研究表明，经常食用蓝莓可以改善夜间视力，因为蓝莓中的特定物质促进了视紫红质合成，而视紫红质对于低光条件下的视觉感知至关重要。

在日常饮食中加入蓝莓，结合均衡的营养、足够的户外活动以及正确的用眼习惯，可以有效减少近视发展风险。