刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.食物摄入和胃部消化:当食物被摄入后,首先在胃部进行初步消化,这个阶段通常需要2到6小时。胃酸和酶协同作用,将食物分解成较小的颗粒,形成食糜。
2.小肠吸收:食糜继续进入小肠,在此经过5到6小时。小肠是营养吸收的主要场所,水分、维生素、矿物质以及其他营养成分通过肠壁被吸收到血液中。
3.大肠运输与脱水:未被消化的食物残渣进入大肠,此过程可能需要10到59小时。在大肠中,食物残渣进一步脱水,形成较为固体的粪便。同时,肠道菌群也会参与进一步的分解和发酵。
4.直肠储存与排出:粪便被储存在直肠中,直到适当的排便信号刺激引发排便反射。这个阶段的时间变动性较大,取决于个人的习惯和生理条件。
以上过程的时间长短可能因个体差异而有所变化,包括饮食结构、生活习惯、肠道健康状况等因素。保持均衡的饮食、充足的水分摄入和规律的运动有助于维持正常的排便周期。