有哪些运动既能帮助小朋友减肥又能助其增高

病情分析：游泳、跳绳和篮球是三种既能帮助小朋友减肥，又有助于其增高的运动。

1.游泳：这是一项全身运动，可以增强心肺功能，促进身体协调发展。每小时游泳能够消耗约400-700卡路里，根据强度和体重不同有所变化。在游泳过程中，水的浮力减少了对关节的压力，有利于骨骼的健康生长。

2.跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动，每小时可以燃烧大约500-1000卡路里的热量。跳绳不仅能提高心肺功能，还能增强下肢力量和协调能力。同时，跳跃动作对骨骼形成一定的刺激，有利于骨骼生长。

3.篮球：打篮球能提高速度、灵活性和耐力，每小时消耗约300-600卡路里的热量。篮球中的跑动、跳跃等动作能有效刺激生长板，有助于促进身高的增长。这项运动还有助于培养团队合作精神和反应能力。

在进行这些运动时，应根据小朋友的年龄、体力及兴趣选择合适的项目和强度，以避免运动损伤。同时，合理的饮食和充足的睡眠对于减肥和增高同样重要。