脚扭伤肿了一个大包怎么办

病情分析：脚扭伤后出现肿胀通常是由于软组织损伤引起的。立即采取措施可以帮助缓解症状并促进恢复。

1.休息：避免继续使用受伤的脚，以减少进一步损伤。建议抬高患肢，让血液回流，减少肿胀。

2.冰敷：在伤处进行冰敷，每次15-20分钟，每小时可重复几次。冰敷有助于减轻疼痛和肿胀，因为它能收缩血管，减少血流到受伤区域。

3.压迫：应用弹性绷带或压力袜，可以帮助控制肿胀。但要注意不宜过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将患脚抬高至心脏以上的位置，尽量减少活动，有助于促进淤血的消散，减轻肿胀。

5.药物：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和炎症，务必按照说明书服用。

如果疼痛严重或肿胀持续加重，建议及时咨询医疗专业人士以排除骨折等严重情况。避免过早负重行走，以确保完全恢复并预防再次受伤。