73公斤体重的人减肥时午餐应该摄入多少热量

病情分析：一个73公斤体重的人在减肥时，午餐的热量摄入应该根据其个人的每日总热量需求来调整。一般情况下，为了减肥，每日总热量摄入应减少约500至1000卡路里，以达到每周减去0.5到1公斤体重的目标。

1.平均每日热量需求：对于一个成年人来说，一般的每日热量需求为2000至2500卡路里。如果目标是减肥，可以考虑每天减少500至1000卡路里的摄入。

2.午餐热量分配：通常建议将每日热量摄入的一部分分配到午餐。传统上，午餐占据每日热量摄入的30%到35%。如果以2000卡路里作为基准进行减少，那么午餐热量可以控制在500至700卡路里左右。

3.食物选择：在减肥过程中，优先选择富含营养的食物，包括瘦肉、全谷类、蔬菜和水果，避免高脂肪、高糖分、高盐分的食物，以帮助更好地控制总热量摄入并促进健康。

午餐的热量摄入应依据每日总热量计划进行合理安排，并注意选择营养丰富的食物种类以支持减肥目标。