卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食调整:增加膳食纤维摄入量有助于促进正常排便,建议每日摄取25-30克膳食纤维。可以通过食用全谷物、蔬菜和水果来实现。保持充分的水分摄入,每日至少饮用约2升的水,也对改善粪便形态有所帮助。
2.肠道菌群平衡:考虑补充益生菌以帮助恢复肠道菌群的平衡。益生菌的额外摄入可以通过酸奶、发酵食品或益生菌补充剂来实现,从而调节肠道功能。
3.生活方式改变:规律的运动可以促进肠蠕动,建议每周进行不少于150分钟的中等强度运动,如快走、游泳等,以帮助改善肠道蠕动。
4.医疗咨询:若上述调整未见明显改善,建议寻求专业医生的帮助,进行进一步的检查以排除其他潜在疾病,如肠易激综合征或者感染性肠病等。
定期监测身体状况并注意生活习惯的调整,能够有效改善排便问题。如症状持续或加重,及时就医以获得更全面的诊断和治疗方案。