文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.休息:减少对受影响区域的负重和活动,给予肌肉足够时间恢复。
2.冰敷:每次15-20分钟,每天2-3次,有助于减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可用于控制疼痛和炎症。
4.物理治疗:通过拉伸和加强练习改善肌肉功能,促进康复。物理治疗师可以提供专业指导。
5.热敷和按摩:在急性期过后,可以使用热敷帮助放松肌肉,促进血液循环。按摩也可以缓解肌肉紧张。
如果疼痛持续不消退,建议尽早咨询医生以排除其他潜在病因并获取专业治疗方案。