武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素C:每100克猕猴桃中的维生素C含量约为92.7毫克,是橙子的两倍多。维生素C能够增强免疫力,有助于预防感冒和其他感染性疾病。
2.膳食纤维:每100克猕猴桃中约含有2.1克的膳食纤维,可以促进消化系统健康,预防便秘。
3.抗氧化剂:猕猴桃含有丰富的抗氧化物,如维生素E和植物化学物质,有助于保护细胞免受自由基损伤,从而降低患慢性病的风险。
4.矿物质:猕猴桃还含有钾、镁和钙等矿物质,这些成分对骨骼和心血管健康至关重要。例如,每100克猕猴桃中的钾含量约为312毫克,有助于维持正常的血压水平。
5.改善睡眠:猕猴桃中的某些成分如5-羟色胺和抗氧化剂可能有助于改善睡眠质量,尤其适用于那些有睡眠问题的孩子。
尽管猕猴桃有很多益处,但也有少数儿童可能对其过敏。症状包括皮肤瘙痒、肿胀、口腔不适等。如果出现这些症状,应停止食用并咨询医生。由于猕猴桃酸性较高,过量食用可能导致胃部不适。
适量食用猕猴桃对小孩的健康有诸多积极影响,但应关注可能的过敏反应和胃部不适。