侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠质量问题
睡眠时长不足：成年人通常需要每天7-9小时的睡眠，长期睡眠不足会导致疲劳感增加。
睡眠障碍：如失眠、睡眠呼吸暂停综合征等，可导致即使睡够时间仍然疲惫无力。
2.营养不良或饮食结构问题
缺乏铁元素：铁是造血的重要原料，缺铁会引起贫血，从而导致持续的乏力和嗜睡。
维生素B12缺乏：该维生素参与神经系统功能和红细胞生成，其不足同样会引发疲劳和精神不振。
血糖波动：过多摄入高糖食物可能引起短期血糖升高，而后迅速下降，造成身体疲劳感。
3.慢性疾病或内分泌问题
甲状腺功能减退：甲状腺激素水平降低会影响新陈代谢，表现为乏力、嗜睡和注意力下降。
慢性疲劳综合征：这一综合征可导致持续性的极度疲倦，无论休息多少都无法缓解。
糖尿病：持续的高血糖状态可能会导致乏力、口渴等症状。
4.心理或情绪因素
抑郁症：抑郁状态可能表现为兴趣减退、身体疲劳和持续的精力不足。
焦虑：长期的焦虑也可能干扰正常休息，引发疲劳及注意力不集中。
5.生活习惯问题
缺乏运动：适量的运动有助于提高体能和精神状态，久坐生活方式则会加剧疲劳感。
长期压力：工作和生活中的压力若未得到有效释放，也可能使人持续感到疲倦。
针对上述可能原因，应首先从调整作息和改善饮食入手，如保证充足、高质量的睡眠，均衡饮食并多摄入富含铁和维生素的食物。如果生活习惯的改善无明显效果，则建议前往医院做进一步检查，以排除潜在疾病。