侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠质量问题
睡眠不足:成年人通常需要每天7-9小时的高质量睡眠。如果入睡时间短或频繁觉醒,会导致身体未能完全恢复。
睡眠障碍:如失眠、睡眠呼吸暂停综合征等,会使夜间睡眠不深,造成白天疲劳和乏力。
2.饮食及代谢问题
低血糖:晚餐摄入不足或长时间空腹可能导致夜间血糖水平下降,引发早晨乏力。
贫血:缺铁性贫血会引起组织供氧不足,导致晨起无力。
电解质紊乱:电解质平衡被打破,如钾、镁水平过低,也可能导致肌肉无力。
3.生活作息不规律
作息不规律:长期熬夜、睡眠时间错乱会扰乱生物钟,影响醒后状态。
缺乏运动:长期缺乏运动可能使身体代谢能力降低,导致易于疲惫。
4.心理及情绪因素
压力过大:长期处于压力下,可能引发慢性疲劳综合征,早晨尤为明显。
抑郁或焦虑:这些心理问题常伴随晨起疲劳、无力感和兴趣丧失。
5.潜在健康问题
心血管疾病:如心功能不全可能引起全身疲乏,特别是在清晨表现明显。
内分泌异常:甲状腺功能减退或肾上腺功能不全会导致乏力感增加。
慢性炎症或感染:如隐匿性炎症、风湿免疫疾病等也可能是原因。
持续存在此类问题时,应关注睡眠环境、饮食结构和作息安排,并及时进行必要的身体检查,以排除潜在疾病。