杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.维生素A：支持视力健康、免疫功能及细胞生长。
2.维生素B1（硫胺素）：促进碳水化合物代谢，支持神经系统功能。
3.维生素B2（核黄素）：参与能量生产，帮助保持皮肤和眼睛健康。
4.维生素B3（烟酸）：支持消化系统功能，并有助于皮肤健康。
5.维生素B5（泛酸）：必需于脂肪和碳水化合物的代谢以及红细胞生成。
6.维生素B6（吡哆醇）：参与蛋白质代谢与神经递质合成。
7.维生素B7（生物素）：支持皮肤、头发和指甲健康，参与脂肪酸代谢。
8.维生素B9（叶酸）：对DNA合成及修复至关重要，尤其在孕期对胎儿神经管发育非常重要。
9.维生素B12（钴胺素）：对红细胞生成和神经系统健康非常重要。
10.维生素C：一种抗氧化剂，增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
11.维生素D：促进钙的吸收，维护骨骼健康。
12.维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受损伤，支持免疫功能。
13.维生素K：重要于血液凝固和骨骼健康。
14.维生素P（生物类黄酮）：增强毛细血管壁强度，辅助维生素C的功能。
15.胡萝卜素：作为维生素A的前体，具有抗氧化作用，保护细胞健康。
16.叶黄素：对于视网膜健康和防止黄斑变性有益。
17.番茄红素：强效抗氧化剂，有助于降低某些癌症风险。
18.叶绿素：有助于解毒作用和促进免疫健康。
19.花青素：抗氧化剂，支持心血管健康。
20.类胡萝卜素：保护眼睛健康并支持免疫系统。
21.类黄酮：具有抗氧化特性和潜在的抗癌作用。
每种维生素在体内都有独特而重要的功能，合理摄入这些维生素有助于保持身体整体健康和平衡。